巴黎女人追求毫不費力的時尚，以及從容不迫的態度，而風姿就是讓她們能夠維持這樣優雅的特質。她們努力維持的所做、所言、所想，讓她們即便在困頓的日常之中，也能不斷進化自己的風格養成。
本文經授權轉載自積木文化《向巴黎夫人學風姿：Madame Chic的11堂優雅生活課》
巴黎女人的優雅，深植每一天的生活
「時尚夫人」是我去巴黎求學時的寄宿家庭女主人，我每一天看到她，她總是儀容整齊，舉止一派優雅。即使穿著晨袍在廚房做早餐，也絲毫不減她鎮定從容的風采。不管外出或在家，她都會穿上漂亮的衣服，化上適合她年齡的妝容，打扮得乾乾淨淨。她的姿態似乎天生就那麼雍容華貴，言談間顯露出高尚的教養和智慧。她愛好料理，廚藝已臻大師之境，而且從餐桌布置到料理擺盤無一不講究，我們每天的晚餐在她的操持之下，儼然是一場又一場色香味俱全的盛宴。她待人接物的態度令人如沐春風，禮儀一絲不苟，她的家人們也是一樣禮貌周全，由此可見這絕非表面功夫。「時尚夫人」完美體現了儀態優雅的女性魅力。
去巴黎寄宿之前，我從來沒想過「儀態」這種事。當時的我只是個二十歲出頭的加州女孩，喜歡穿破破的短褲和夾腳拖鞋，成天零食吃個不停。對我而言，「自律」是個遙遠又無聊的字眼，正式傳統的東西沉悶到令人窒息，繁文縟節更是記都記不住。但在巴黎住過一段時間後，我的想法被徹底顛覆了。「時尚夫人」幫我找到了另一個自己。看著「時尚夫人」和她的家人用心而充實的生活方式，我漸漸接受「優雅應該深入每一天的生活」這個觀念。我開始相信，像我這樣隨興的加州女孩也能過得優雅，從言談舉止之中，展露出自己特有的美麗。像我這樣的平凡人，也能擁有「儀態」的魅力。
儀態的五大特質:
- 自信：活得自在，坦然接受自己。
- 自若：用正面的角度看待事情，並且淡然以對。
- 同情心：懂得為別人著想，大方對待他人。
- 外表：穿著合宜有型，姿態優雅。
- 活在當下：用心投入生活的每一刻，才能時時不忘保持儀態。
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帶著儀態生活，從容不迫的面對生活中的每一個困境
所謂的儀態，是指舉手投足間的優美從容。「時尚夫人」優雅的生活方式，確實要歸功於她從容不迫的舉止，但是要達到她那樣的儀態，還得將這樣的舉止落實到日常生活的每一個選擇。
其實，世界上不只有一位「時尚夫人」，你一定也看過如她那般優雅的女人。她們自信有型，且沉穩有度，擁有出眾的「儀態」。
她們的態度不卑不亢，措辭高雅，用心經營每一天的生活。她們心智成熟，愛好藝術，渾身散發出神祕的氣韻。她們有舒適的居家，不盲目購物。她們彷彿身懷祕訣，永遠懂得什麼時候該做什麼事，也懂得該怎麼做。
享受時尚優雅的人生，並沒有什麼門檻。你的過去、成長背景、昨天（甚或上一個小時）的行為、存款、家人的生活方式，這些統統都不是問題。即使你的朋友圈不關心或你的家人不理解，你也不必在意。真正重要的是，請相信人人都有改變的能力，我們可以蛻變成更好的人。「時尚夫人」並非天生如此，她的優雅風度和體面品味也是後天學習而來的。這些特質都是能夠培養的，不論你的身分或處境再怎麼絕望，都可以透過儀態來提升自己的人生。
「儀態」是無聲無形潛藏於表面下的神祕氣韻，雖然難以言喻，但能夠憑直覺感知。擁有「儀態」的人總是特別有吸引力。她的自信和親切會讓你覺得相處起來很輕鬆。不過，我們所說的「儀態」並不是「超完美嬌妻」那種機器人般外表、行為完美無缺，絲毫不顯露情緒的樣子。所謂的「儀態」，應該是對自我和周圍環境有通透的認知，能夠審時度勢，進退有據。
有儀態的人不見得永遠不慌不忙、不發脾氣、行規蹈矩，但是她有自知之明，且堅守自己的信念、內在平靜與高標準，因此不論遇到任何狀況都能從容以對。
這本書談的是如何「培養」而不是「獲得」儀態，這是因為儀態是要終其一生不斷累積而得，不能像買東西一樣，花一次錢買到手了就不管。俗話說得的好，「有錢不一定買得到品味」。儀態如同品味，同樣不是砸了大錢就能擁有。儀態得靠日復一日的養成。帶著儀態生活，是一種生活的藝術。就像藝術家終其一生追求藝術的進境，我們培養儀態也應該學無止境。
帶著儀態生活，從容不迫的面對生活的困境（圖／取自於Coco Chanel）
分享本圖從生活中的困境中學習、培養自己的儀態
培養了儀態，並不代表你能夠凡事處之泰然。就像莫非定律，越覺得自己有風度，越有可能遇到意外的考驗，像是被人超車後你可能會偷罵幾句，把手伸出窗外揮幾下拳頭來發洩怒氣。這只是很可能發生的狀況之一，但重點是你必須要有自覺，能夠自我克制並反省，下次遇到一樣的狀況時更懂得如何應對。只要你講究儀態，就不會失去理智，即使發生不好的事情，你也能從中學習，研究出更好的處理方式。從起床到入睡都要培養儀態。累到快垮下來的時候，依然保持美麗的姿勢。想要對另一半碎碎念之前，先停下來想一想。教孩子一般的禮貌時，態度溫柔但堅定。面對同事的冷嘲熱諷，不要跟對方一般見識。避開辦公室午餐時間的八卦。如果有人佔你便宜，維護你的自尊勇敢拒絕；有人讚美你，則大方接受。你可以成為孩子、家人和鄰居眼中的好榜樣。你瞭解自己在社會中佔有一席之地，你的儀態能夠發揮影響力。這些自我要求並不會阻礙你享受人生，而是帶來自我挑戰的樂趣。儀態能夠讓你的人生更豐富更有魅力！
儀態的關鍵：維持良好的姿勢，隨時覺知身體的狀態
優雅經常流於外在皮相、時尚這些缺乏深度的東西上。
這是嚴重的誤解：優雅應該體現在一個人的姿態上，因為優雅這個字眼意味的是高尚的品味、風度、中庸及和諧。
——保羅．科爾賀（Paulo Coelho）
試著觀察自己面對緊張狀況時的身體反應吧。你是不是會駝背，肩膀往內收，脖子往前伸，核心肌肉整個收縮起來？ 發現自己有這種身體反應時，記得提醒自己恢復儀態，放鬆全身的肌肉，深呼吸釋放壓力，把肩膀放下來，頭抬高。把姿勢修正回來，你會感覺到儀態的力量，克服困難的勇氣也會隨之而來。
我們最好能時時對自己的姿勢產生自覺。如果你長時間坐著打電腦，請記得每隔一段時間站起來，手臂往後伸展，這樣多少能矯正駝背。工作時，記得提醒自己坐正。不論做任何事，都要注意到自己的姿勢，觀察自己有什麼壞習慣。比方說，你是不是一覺得累，全身就垮下來？ 你是不是一緊張就呼吸急促，肩膀往內聳起來？ 只要意識到這些壞習慣，請立刻做個深呼吸，集中精神矯正自己的姿勢。
用餐時的姿勢尤其重要。以端正的姿勢用餐，食物也會變得更美味。不信的話，吃晚餐的時候駝背看看，你會發現胃部像是被壓住般的難受，食物全部擠在裡面。我自己就常常在晚餐時犯這個毛病，因為工作、煮飯和打掃很累，吃飯時只想癱在椅子裡休息一會兒。可是這樣是不對的，如果你不坐正，會很容易忽略自己吃了什麼，吃了多少。當你坐正之後，你會更有跟人聊天的心情，用餐的格調也瞬間提升。不只如此，你優雅的用餐儀態還會成為家人眼中的好榜樣。
維持良好的姿勢，是儀態的關鍵（圖／Ilona Panych ＠Unsplash）
分享本圖好的姿勢意外的能幫助你做出正確的決定
今天要穿什麼衣服？ 孩子調皮怎麼辦？ 晚餐怎麼吃？ 每天有那麼多事情需要判斷，但只要擺出正確的姿勢，你自然而然會做出更正確的決定。早上站在衣櫥前挑選服裝時，如果你抬頭挺胸，應該就不會選寬鬆的運動褲，而會想要穿得漂亮一點，好襯托自己優雅的姿態。當孩子的行為特別失控時，如果你保持良好的姿勢和緩慢的呼吸，比較能平心靜氣的管教孩子。你的姿勢會提醒你自己，你是個成熟有智慧的成年人，處理方式也應該成熟有智慧。就連饞人的起司餅乾也會在你姿勢優雅時喪失吸引力，因為你會覺得抓著一大把零食吃的樣子稍嫌「不雅」。沒想到吧，光是抬頭挺胸，就能有那麼多好處！
芭蕾舞者的保持好姿勢的祕訣
我曾有幸訪問洛杉磯芭蕾舞團（Los Angeles Ballet）的首席舞者阿麗莎．布羅斯（Allyssa Bross）小姐，席間我請教她芭蕾舞者有什麼關於好姿勢的祕訣，她的回答如下：大家都覺得芭蕾舞者的姿態特別優雅，那是因為芭蕾舞者站著的時候，會挺直脊椎，肩膀往後收。但是，姿勢要好看，絕對不光是一個站姿那麼簡單，而是要涵蓋到生活上的所有應對進退。好姿勢應該由內而外，發於心而後形於外。身隨意動。我們的身體和姿勢，都受到心的掌控。我們的想法改變了，我們使用身體的方式才會跟著改變。
五個保持儀態的實用祕訣：
- 愛自己
- 自信
- 運動（擁有強韌靈活的肌肉，更容易保持好姿勢）
- 提起下巴，伸直脖子
- 眼神不要閃躲
芭蕾舞者姿態優雅的秘訣（圖／ Juli Kosolapova＠unsplash）
分享本圖作者簡介｜珍妮佛．斯科特Jennifer L. Scott
《向巴黎夫人學品味》一書的作者，同時也是人氣部落格生活行家（The Daily Connoisseur）的作者兼編輯，她在這個部落格中介紹細緻的生活品味。她與家人住在美國加州聖塔莫尼卡市。
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責任編輯：江庭
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