花草茶也能提升生活品質!三種記憶香草的療癒力,穩固記憶不焦慮

花草茶(圖/ cottonbro @Pexels)

現代人生活繁忙壓力大,常常感到焦慮、失眠,甚至有記憶力衰退的症狀嗎?具有英美專業芳療證照及藥草師證照的郭姿均,教您運用「記憶三寶」香蜂草、鼠尾草及迷迭香,調製獨家配方的花草茶與精油,改善記憶力並提升生活品質。

【本篇文章授權自天下雜誌《香藥草的自癒力》

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「三寶」茶,有效對付失智症狀

英國新堡大學長時間研究植物與失智症關係的同時,發現香蜂草及鼠尾草萃取物的功效類似乙膽鹼酯酶抑制劑,作用在紋狀體(肢體協調性、睡眠)及海馬迴(情緒),不會作用於大腦皮脂,有助記憶力、情緒穩定及認知能力。

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鼠尾草中的萃取物可幫助維持記憶、情緒等認知能力(圖 / Charlotte Thomas@Unsplash


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守住記憶茶

  1. 迷迭香 1 份
  2. 鼠尾草 1 份
  3. 洋甘菊 1/2 份
  4. 香蜂草 1/2 份
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以迷迭香、鼠尾草、洋甘菊及香蜂草提升記憶力(圖 / Lisa Hobbs@Unsplash

按比例混合成半磅用量,每次取 2-3 小匙與 250ml 熱開水沖泡,浸泡 15 分鐘後再飲用。如果是新鮮香草,必須取 1/4 杯新鮮香草混沖成 1 杯熱開水。

「三寶」精油,緩解失智焦慮

科學研究嗅聞迷迭香可以提升記憶 75%,對認知力、長期記憶力,警覺性及演算力都有幫助。迷迭香精油裡桉油醇(1.8-cineole)與注意力專注有關,並能促進多巴胺的釋放,桉油醇的作用機轉類似「乙醯膽鹼酶抑制劑」,強化乙醯膽鹼的神經傳導作用;研究顯示桉油醇吸入量愈高者在完成「前瞻性記憶力」測試的表現較好,例如未來要做的事情如出門、關瓦斯、吃藥等。

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常見調味料迷迭香可改善記憶力(圖 / Annie Spratt@Unsplash


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除此之外,很多精油也都有減緩失智症的焦慮及睡眠問題,如香蜂草與真正薰衣草精油一起使用一週後,失智症患者的溝通能力變好,同時促進記憶及減緩焦慮,香蜂草也能幫助消化不良及對抗疱疹病毒效果。

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薰衣草精油減緩失智症焦慮及睡眠問題(圖 / Christin Hume@Unsplash


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提升記憶力嗅聞精油

  1. 迷迭香精油 5ml
  2. 薰衣草精油 10ml
  3. 香蜂草精油 5ml
  4. 檸檬精油 10ml(其他柑橘類精油亦可)
  5. 嗅聞棒或嗅聞貼片
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精油可緩和焦慮躁動不安及輔助睡眠(圖 / Chelsea shapouri@Unsplash


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混合所有精油,倒入 30ml 精油瓶。可以在嗅聞棒加入 25 滴,隨身攜帶使用。或是滴 1 滴在嗅聞貼片,適合生病臥床者無法自主嗅聞的患者。這個配方適合面臨壓力的考生,對於慢性病、開刀後、癌症治療及末期患者也十分有助益,能夠緩和焦慮躁動不安及輔助睡眠。

作者介紹|郭姿均

英國里茲大學傳播碩士,擁有美國蒙大拿州立大學與美國農業部 USDA 推動的園藝師認證(Master Gardener),為美國藥草師協會(AHG)成立三十多年來,首位華人董事及註冊藥草師(Registered Herbalist,RH),並具美國芳療協會 NAHA 臨床專業芳療師(Clinical Aromatherapist,CA),英國芳療協會(IFPA)專業會員(MIFPA),是目前唯一具有英美專業芳療證照及藥草師證照的華人。致力推廣安全有效使用藥草及芳療,並成立美國藥草師協會華人分會,同時也開設中英文教學的香藥草、精油、純露課程,創立迷迭香花園(Rosemary Garden)專業藥草芳療品牌,服務全世界熱愛有機天然花草的朋友。 

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延伸閱讀

英國里茲大學傳播碩士,擁有美國蒙大拿州立大學與美國農業部 USDA 推動的園藝師認證(Master Gardener),為美國藥草師協會(AHG)成立三十多年來,首位華人董事及註冊藥草師(Registered Herbalist,RH),並具美國芳療協會 NAHA 臨床專業芳療師(Clinical Aromatherapist,CA),英國芳療協會(IFPA)專業會員(MIFPA),是目前唯一具有英美專業芳療證照及藥草師證照的華人。

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