不少人有睡不著或睡不好的經驗，睡眠障礙已經是現代人共有的通病，不但影響到白天的生活作息，也默默地對身心健康造成不小的傷害。
不過，在科技與觀念的進步下，我們現在有更多新的方法或產品可以用以改善睡眠品質。這篇文章將從神經系統、打呼、光線、聲音四個重點切入，關注有助於舒緩壓力、解決睡眠困擾的值得一試的產品。
一、和神經系統互動
Sensate 2：利用胸腔共鳴減緩壓力和焦慮
這款裝置外型像一顆鵝卵石，每天一次放在胸前震動 10 分鐘（任何時間點都可以），就可達到放鬆、平靜的效果。Sensate 的次聲共振技術能夠調節迷走神經，提升心率變異性（HRV），進而降低生病風險、改善健康狀況；此外，Sensate 也能減緩壓力和焦慮，帶來更深度、更優質的睡眠。
當 Sensate 放置在胸骨上時，Sensate 發出的低頻震動會通過胸骨傳遞到胸部，讓胸腔形成一個共振空間。透過 Sensate 專屬的 app，除了可以自由調控震動的強度，也有精心製作的景觀音樂，讓胸口前的低鳴震動，搭配耳機裡傳來的輕柔音樂，讓自己沉浸於放鬆療癒的自我小空間。
Sensate 2 外型有如一顆鵝卵石（圖/ BioSelf Technology）
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透過 Sensate 專屬的 app，可以調控震動強度、選擇喜歡的音樂搭配使用。（圖/ BioSelf Technology）
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NuCalm：調整白天和夜晚的神經狀態
NuCalm 系列產品包含遮光眼罩、生理信號貼片及神經聲學軟體，NuCalm 的神經科學技術可安定活躍的交感神經、誘發負責放鬆的副交感神經，將腦電波引導至適合睡眠的頻率，並且能中和壓力反應，將身心調節至深度放鬆的狀態，同時也助於睡眠。
Nucalm 不只能幫助睡眠，它其實是一個一整天都可使用的系統程序，幫助身心靈在不同的狀況下都能恢復平衡。打開 Nucalm 的 app，會看到有許多不同的模式可選擇，每個模式都有不同的時間段可挑選，不同時段適用的模式不同，操作方式和功能也不太一樣。
舉例來說，白天適合使用的「Nucalm」模式，可以在起床後馬上使用，戴上耳機、貼上信號貼片，花 30 分鐘就能讓神經調節至能做事的活躍狀態，準備好迎接新的一天；晚上則適用「Deep Sleep」模式，這個時候就不用戴耳機，直接讓音樂聲波透過手機或音響播出，安撫躁動的情緒和神經，調整至適合入眠的狀態。
NuCalm 能將腦電波引導至適合睡眠的頻率，將身心調節至深度放鬆的狀態。（圖/ NuCalm）
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NuCalm 系列產品包含遮光眼罩、生理信號貼片及神經聲學軟體。（圖/ NuCalm）
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翡麗詩丹黑科技助眠神器（睡眠手環、舒心手環）：藉由頻率達到深層睡眠
德國科學家 Schumann 博士也在 1952 年發現「地球自然頻率——舒曼波」，又被稱為「地球腦波」，如果人體腦波能跟地球自然頻率連線，就有利身體達到平衡。
企業家 Will Stein 透過許多研究，成功將「自然頻率」商品化，並創辦全球知名品牌翡麗詩丹（Philip Stein），開發出黑科技自然頻率腕錶、舒心手環、睡眠手環、專注手環等輔助產品，讓他即使穿梭在不同國家，也能擁有良好的睡眠品質。
翡麗詩丹基於自然頻率發展出的睡眠手環（左）、舒心手環（右）（圖／翡麗詩丹官網）
分享本圖翡麗詩丹運用自然頻率技術 NFT®（Natural Frequency Technology®），把 NFT® 碟片放在手環或腕錶錶頭中，並依據不同需求，分別將專注手環設定為接收中段 β 波（16.5~20 Hz）、自然頻率腕錶設定為接收高段α 波（12~14 Hz）、舒心手環設定為接收中段 α 波（8~12 Hz，接近舒曼波頻率）、以及睡眠手環設定為接收 θ 波（4~7 Hz）。
簡單來說，戴上睡眠手環以後，內嵌的 NFT® 碟片就像天線一樣，接收地球存在的自然頻率，再與大腦釋出的腦波共振，這樣的共振可以幫助人們增加深層睡眠時間，快速入睡進而提升睡眠品質；而且經過西蒙弗雷澤大學 Glen Tibbits 博士在 2016 年的實驗中證實，暴露在 NFT® 碟片技術下的細胞自然產出褪黑激素的量，比沒有 NFT® 碟片的對照組多出了 20%，而褪黑激素也和我們日常的睡眠品質息息相關。
另外，2020 年美國傑克遜維爾大學 Hausenblas 博士也帶領研究團隊，測試了嵌入自然頻率碟片 NFT® 的自然頻率腕錶（wellness watch）對於人體的益處，結果發現配戴含有 NFT® 碟片的自然頻率腕錶組，在整體睡眠品質、感受壓力、認知能力以及情緒，相對於安慰組都有顯著進步。
二、面對打呼
Smart Nora Snoring Solution：在打呼時調整你的枕頭
打呼和睡眠呼吸中止息息相關，既影響自己的睡眠品質和身體狀態，也影響同床共枕的另一半，不過，這個鵝卵石造型的小設備 Nora，會在你打呼時開始運作。
首先，將擴充氣囊放進枕頭裡，輕按一下鵝卵石造型的啟動器，就能讓擴充氣囊開始偵測睡眠與呼吸。當偵測到鼾聲的時候，Nora 會以不影響使用者睡眠的靜音模式自動調整枕頭膨脹程度。Nora 整體設計簡約優雅，擴充氣囊和放置設備的氈毛盒皆易於攜帶和隱藏，視線之內只留下造型可愛的鵝卵石啟動器。
Nora 擴充氣囊的尺寸適用於所有的枕頭，不論你的枕頭大小如何，擴充氣囊幾乎都塞得進去。因此，你可以安心保留原本使用的枕頭。睡姿也不影響 Nora 的使用，不論你習慣側睡、仰躺還是趴睡，擴充氣囊都能調整至你舒服的狀態。
Nora 會以不影響使用者睡眠的靜音模式自動調整枕頭膨脹程度（圖/ Smart Nora）
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Nora 的擴充氣囊和氈毛盒皆易於攜帶和隱藏，視線之內只留下造型可愛的鵝卵石啟動器。（圖/ Smart Nora）
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Zeus Anti-Snore Device：黏著在下巴的穿戴式裝置
Zeus 是一款針對打呼的穿戴性裝置，穿戴的位置時非常特別 —— 位在使用者的下巴。Zeus 本體是一個接觸下巴的矽膠墊，親膚舒適，當偵測到打鼾的時候，會產生溫和無感的電流來刺激舌頭和喉嚨肌肉，打開呼吸道讓氣流通暢。
Zeus 外型小巧、佩戴方便，且不影響活動，晚上戴著可以四處走動不用擔心掉落，睡覺的時候任何姿勢都不受限。
當偵測到打鼾時，Zeus 會產生溫和無感的電流來刺激舌頭和喉嚨肌肉，打開呼吸道讓氣流通暢。（圖/ Zeus）
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Zeus 外型小巧、佩戴方便，睡覺的時候任何姿勢都不受限。（圖/ Zeus）
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三、光線調整
Somneo Sleep & Wake-Up Light：用自然般的光線幫助入睡和甦醒
這款飛利浦製造的「睡眠甦醒燈」以緩和的燈光調節空間環境照明，讓使用者在晚上入睡和早上甦醒都有怡人舒適的體驗。依照古早的自然法則，人類日出而作、日落而息，但在現今忙碌的工商社會，我們有時候必須在日出前起床，晚上過了凌晨才睡。光明與黑暗是影響身體機能的關鍵元素，透過睡眠甦醒燈的燈光調節，能幫助重拾身體最自然的活動規律。
早晨時，睡眠甦醒燈會模擬日出的模式，逐漸增加光的強度，讓身體做好起床的準備，在醒來之時有更多的元氣與活力。晚上時，睡眠甦醒燈則可以模擬日落的光線色澤，在睡前的幾個小時讓室內光照漸弱，讓身體逐步調整進入休息狀態，讓你在夜晚忙完後爬上床能安穩入睡。
飛利浦的睡眠甦醒燈以緩和的燈光調節空間環境照明，幫助入睡和甦醒。（圖/ Philips）
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Lumie Bodyclock Luxe 750DAB：調整燈光色調，調節健康的睡眠環境
比起被鬧鐘驚醒，750DAB 透過逐漸明亮的燈光，調節人體的生理時鐘，讓你有效且舒適地睜開雙眼，迎接新的一天。晚上要入睡之時，750DAB 的亮度會保持在藍光光譜的最低限度，營造健康的睡眠環境，喚起身體自然的睡眠反應，放鬆地入睡。藉由日出、日落光照的調節功能，呈現出粉色、橙色、紅色色調，就像在陽光明媚的沙灘上度假一整天。
除了燈光調節，750DAB 同時也具有音響功能，除了單純的光照喚醒，750DAB 有多達20種以上的睡眠／甦醒音效可選擇，像是鳥鳴蛙鳴、瀑布流水聲、白噪音等等。另外，透過藍芽或USB連線，750DAB 也可以播放出手機裡的音樂，仔細一看 750DAB 的外型、按鍵設計，就像一台播音收音機。
晚上要入睡之時，750DAB 會保持在藍光光譜的最低亮度。（圖/ Lumie）
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750DAB 也具有音響功能，有多達20種以上的睡眠／甦醒音效可選擇。（圖/ Lumie）
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四、聲音
LectroFan Classic：掩蓋擾人的不規則噪音
Lectrofan Classic 除噪助眠機非常適合放鬆和學習，它的白噪音和風扇聲也有助於營造良好的夜間睡眠或平日小憩空間。LectroFan 提供 20 種獨特的數位聲響來掩蓋擾人的不規則噪音，有 10 種不同的風扇聲和 10 種白色噪聲（包括粉紅噪音和棕色噪音）可選擇。所有聲音都可進行精確且個人化的調控，可以是低頻的細密耳語，也可以是大聲好幾倍的風扇聲。
白色噪音平穩一致，電風扇、電視機訊號聲等都可算是白噪音的一種。白噪音適合用於辦公室和學習環境，有助於平靜人心、提高做事效率。粉紅噪音屬於較中低頻的聲音，比白噪音更柔和，也更像大自然的自然聲音，例如雨聲、海浪聲、樹葉聲等，既能夠助眠，也有一說認為能提升記憶力。
Lectrofan Classic 除噪助眠機的白噪音和風扇聲有助於營造良好的夜間睡眠或平日小憩空間。（圖/ Adaptive Sound Technologies, Inc.）
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Kokoon Nightbuds：可當舒眠耳機也可當日常藍牙耳機
風靡歐美的 Kokoon NightBuds 舒眠耳機，在睡覺時穿戴，它的耳塞可以追蹤睡眠，控制器可以舒服穩固地佩戴在後腦勺，並利用 AI 智慧分析睡眠數據。搭配 MyKokoon app，可以選擇要播放冥想、舒緩的音效或助眠的故事，創建出個人化的睡眠檔案。當 Nightbuds 偵測到使用者已經睡著時，可以淡出成白色、粉色或棕色噪音，利用聲音創造一整套舒適特別的睡眠體驗。
NightBuds 可以舒適地佩戴整晚，且各種睡姿都不會影響到耳機的運作。它既能陪伴睡眠，白天的時候也可以當作一般藍芽耳機使用，可以通話，也可以連接至手機和電腦進行操作。
Kokoon NightBuds 舒眠耳機可以追蹤睡眠，建立個人化的睡眠檔案（圖/ Kokoon）
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當 Nightbuds 偵測到使用者已經睡著時，可以淡出成白色、粉色或棕色噪音。（圖/ Kokoon）
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